- Vou emagrecer X quilos este ano.

- Vou começar a fazer (alguma atividade física), frequentar a academia.

- Vou trabalhar menos / mais.

- Vou estudar mis /  uma língua / algum curso específico.

- Vou parar de fumar / beber / comer porcarias.

Garanto que você já ouviu, ou mesmo fez, alguma destas resoluções de final de ano. Mas ai o ano passou e eu pergunto, você conseguiu cumprir alguma?

Se você, leitor, for como a maioria esmagadora das pessoas, a sua resolução do final do ano passado foi exatamente isso, uma resolução. Não foi posta em prática, e este ano você vai fazer uma série de resoluções de final de ano que também não serão postas em prática.

 Mas Por Que Isto Acontece?

Muito simples! Normalmente as pessoas fazem suas resoluções na noite da virada de ano, muito provavelmente faltando alguns minutos para acabar o ano, e no auge da festa, como não anotaram, nem planejaram corretamente, acabam esquecendo.

não faça resoluções de final de ano. faça planos para o próximo ano.

Se você pretende realmente fazer algo diferente na sua vida no ano que vem, faça planos para o próximo ano, não resoluções de final de ano.

Vamos ao um exemplo prático:

Normalmente as pessoas prometem no final de ano que no próximo irão emagrecer. (Esta é uma das resoluções mais comuns, mas para você pode ser qualquer outra que não tenha conseguido por em prática).

Se você faz uma resolução de final de ano, vai ficar algo mais ou menos assim:

- ANO QUE VEM EU VOU EMAGRECER, ou então, NO PRÓXIMO ANO EU VOU EMAGRECER.

Já começou errado! Se você pretende mesmo emagrecer no próximo ano, primeiro você tem que ter um objetivo:

- ANO QUE VEM VOU EMAGRECER 15 QUILOS.

Melhorou! Tem um objetivo definido, 15 quilos, mas e o prazo? Sem um prazo, no dia 25 de dezembro do ano que vem você ainda não emagreceu os quinze quilos. Com um prazo definido, fica mais ou menos assim:

- ANO QUE VEM, VOU EMAGRECER 15 QUILOS ATÉ O DIA 1º DE JUNHO.

Perfeito, ficou uma resolução muito boa. Agora só falta planejar como você pretende emagrecer 15 quilos até o dia 1º de junho. O mesmo você pode aplicar a qualquer das suas resoluções.

o ser humano é feito de hábitos

O ser humano é um animal de hábitos. Tudo que fazemos durante o dia é habitual, é algo que você faz todo dia.

Se você quer mudar um desses hábitos, ou criar um hábito novo, o ideal é que seja um hábito de cada vez, e que você se dê um período até que acostume e incorpore este novo hábito na sua rotina diária.

O ideal é que você tente incorporar este novo hábito por 30 dias. 30 dias é tempo suficiente para que você se habitue a alguma coisa.

Usando o exemplo de cima, se você resolveu que irá emagrecer 15 quilos no ano que vem, isso demanda desenvolver o hábito de fazer atividade física, já que ficar no sofá vendo televisão nunca emagreceu ninguém.

Praticar algum tipo de esporte nada mais é do que uma questão de hábito. Só que este hábito você não vai adquirir praticando apenas uma vez na semana. Você vai adquirir praticando todos os dias, nem que seja um pouquinho, por pelo menos 30 dias.

Assim é com qualquer coisa que você planeje. Por exemplo, você pretende escrever um livro. Se você não escrever todo dia, nem que seja uma linha, acha que um dia vai acordar e seu livro vai estar inteiro na sua mente, prontinho para ser escrito?

E você leitor, quais vão ser seus planos para o ano que vem?

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