2010 está chegando e todo ano é a mesma coisa: às 23:40h do dia 31 de dezembro, entre uma taça e outra de espumante, você promete que vai voltar pra academia, vai emagrecer, vai conseguir juntar dinheiro para aquela viagem ao exterior que sonha tanto, entre tantas outras coisas. No fim, como nos outros anos, quando chegar na segunda semana de janeiro você não lembra de mais nada, o ano passa e no final do ano você começa relembrando o que tinha prometido para o Ano Novo e fazendo novas promessas.

Mas o que fazer pra mudar isso?

Quando elaboramos as metas para o Ano Novo, normalmente o fazemos de forma desorganizada, o que facilita esquecê-las. Devemos primeiro definir em que áreas de nossa vida vamos traçar metas. Um bom exemplo seria dividirmos em Saúde, Finanças, Estudo ou Educação, Aprimoramento Pessoal.

Depois que definidos às áreas, começamos a escrever às metas para cada uma dessas áreas.

Escrever? Isso mesmo, escrever. Quando colocamos no papel nossas ideias e projetos, fica mais fácil revisar, estabelecer novos objetivos, estabelecer datas, etc.

Depois que já tivermos escrito nossas metas para cada uma das áreas previamente definidas, devemos estabelecer uma data-limite de realização de cada uma destas metas. Com uma data predefinida, vamos conseguir nos organizar melhor para poder cumprir todas as metas.

Vamos a um exemplo:

Digamos que o meu planejamento de metas para o ano que vem seja o seguinte:

Saúde:

• Emagrecer 20 kg até o dia 31 de dezembro de 2010

• Começar uma rotina de atividade física a partir do dia 01 de janeiro de 2010

• Me matricular numa academia no dia 04 de janeiro de 2010

• Fazer exames de sangue a cada seis meses, para checar os níveis de colesterol e glicose.

Finanças:

• Passar a guardar 5% do meu salário numa poupança, a partir do salário de janeiro de 2010

• Passar a comprar coisas somente à vista, a partir de janeiro de 2010

• Pagar toda a fatura do cartão de crédito até março de 2010

Estudo ou Educação

• Me matricular num curso preparatório para concursos até o final de janeiro de 2010

• Começar um curso de inglês em junho de 2010

Aprimoramento Pessoal

• Parar de falar palavrões e xingamentos a partir do dia 01 de janeiro de 2010

• Tratar as pessoas de forma mais educada a partir de 01 de janeiro de 2010

• Começar a participar de uma atividade social ou que envolva a caridade em maio de 2010

Todo o exposto acima são apenas exemplos de como você deve elaborar suas metas.

Depois das metas elaboradas, já com suas devidas datas-limite de execução, basta você imprimi-las e colocá-las em um local bem visível, como o espelho do seu banheiro, na sua agenda, na capa do seu caderno, etc, para que você sempre esteja relembrando do que tem para alcançar e do prazo que tem para executar cada um dos seus objetivos.

FAÇA UM (x) PARA OS PECADOS LEVES E COLOQUE (NÚMERO) PARA O PECADOS GRAVES

A última confissão foi a _____ (quantos meses, anos)

MANDAMENTOS DE DEUS

I – Amar a Deus Sobre Todas as Coisas

( ) não rezo todos os dias

( ) não estudo minha religião

( ) não leio, estudo e vivo a Bíblia

( ) procuro horóscopo, cartomante, benzedeira, sortista

( ) frequentei falsas religiões, seicho-no-iê, rosa-cruz, maçonaria

( ) frequentei o Espiritismo, saravá, mesa branca, umbanda, macumba

( ) evoquei o espírito dos mortos

II – Não Tomar Seu Santo Nome em Vão

( ) blasfemei

( ) fiz juramento falso

( ) roguei pragas

( ) não cumpri promessas

( ) falei o nome de Deus em vão

( ) não reparei o mal que fiz

III – Guardar Domingos e Festas

( ) tenho trabalhado aos domingos

( ) profanei o domingo com pecados

( ) obriguei empregados a trabalharem aos domingos

( ) não parei uma hora para rezar aos domingos

IV – Honrar Pai e Mãe

( ) não educo bom os filhos

( ) dei mal exemplo aos filhos

( ) discuti, briguei com os filhos

( ) sou muito mandão em casa

( ) não procuro diálogo em casa

( ) não dou formação religiosa para meus filhos

( ) desobedeço os meus pais

( ) tenho vergonha dos meus pais

( ) faço os meus pais sofrerem

( ) chego tarde nas aulas, faço desordem, desrespeito o professor, dei prejuízo no colégio.

Patrões e empregados

( ) não pago salário justo

( ) não trato bem os empregados e seus familiares

( ) não obedeço aos pais e patrões

( ) tenho preguiça no trabalho

( ) faço serviço mal feito

( ) causo prejuízos

V – Não Matar

( ) tentei suicídio

( ) bebei, fumei, usei tóxicos

( ) briguei, tive raiva, ódio

( ) tive sentimentos de vingança

( ) desejei algum mal ao próximo

( ) pus em perigo a vida do próximo

( ) briguei, feri alguem

( ) matei alguem

( ) Aconselhei, paguei, provoquei aborto (excomunhão)

( ) descarreguei raiva, ódio nos outros

( ) não perdoei

VI – Pecar Contra a Castidade

( ) pratiquei a bestialidade (relação com animais)

( ) pratiquei o homossexualismo (homem com homem)

( ) pratiquei o lesbianismo (mulher com mulher)

( ) fiz sexo mediante pagamento (meretrício) – fui na zona

( ) fiz sexo com prentes (incesto)

( ) fiz sexo a força (estupro)

( ) provoquei o pazer sexual em mim mesmo (masturbação)

( ) tive relações sexuais com casados (adultério)

( ) tive relações sexuais antes de casar (fornicação)

( ) provoquei tentações com toques, bailes, cinema, piadas

( ) convidei alguém para o pecado

( ) olhei pornografia na internet ou outros lugares

( ) escandalizei pessoas

( ) tive namoro escandaloso

( ) desejei cometer esses pecados

( ) tive maus pensamentos e maus desejos

( ) andei com más companhias

VII – Não Furtar

( ) roubei e não restitui

( ) não paguei minhas contas

( ) dei cheques sem fundos

( ) roubei da administraçãqo pública

( ) causei prejuizos e noa paguei

VIII – Não Caluniar ou Mentir

( ) disse palavrões

( ) jurei falso

( ) menti

( ) caluniei

( ) fiz juízos falsos

( ) não denunciei as injustiças

IX – Não Cobiçar Mulher ou Marido do Outros

( ) desejei a mulher do próximo

( ) desejei o marido da outra

X – Não Cobiçar o Alheio

( ) desejei furtar

( ) furtei nas compras ou vendas

MANDAMENTOS DA IGREJA

( ) deixei passar ___ (quantos) sem me confessar

( ) não comunguei no tempo Pascal

( ) faltei a missa ___ (quantas) domingos

( ) faltei ao culto

( ) cheguei tarde à missas

( ) não faço jejum ou penitência

( ) não doei o dízimo

OUTROS

( ) fui orgulhoso(a), invejoso(a), ciumento(a), ganancioso(a), guloso(a)

( ) só penso no prazer

( ) sou preguiçoso(a)

( ) fui impaciente e agressivo(a)

( ) fiquei triste com o bem do próximo

( ) tive mágoa, raiva, rancor

( ) não me importei com o necessitado

( ) não promovi o irmão

( ) não promovi as coisas boas

( ) não colaborei com a comunidade

( ) tenho vícios

Adaptado do texto de Gabriel Meissner, http://www.vidaemharmonia.blogspot.com

Das religiões orientais, o budismo é uma das que mais tem contribuído para o entendimento da mente, do sofrimento e da busca da felicidade.
Por este motivo, a psicologia budista tem sido cada vez estudada inclusive por psicólogos ocidentais, especialmente pela psicologia transpessoal.
Um dos conceitos mais interessantes da psicologia budista são os 10 Mundos. Os 10 mundos resumem os 10 estados mentais que uma pessoa pode experimentar na vida, como sensações subjetivas que resultam do choque do ego com os acontecimentos da vida. O estudo dos dez mundos amplia a compressão que temos de nós mesmos e de nossa busca por crescimento interior.
Todos os 10 estados possuem o seu lado positivo e negativo, com exceção do Estado de Buda, o único exclusivamente positivo. Podemos vivê-los todos no curso de nossas vidas – e mesmo no decorrer de um único dia – em ambos os lados.
A seguir, cada um deles está explicado resumidamente.

Inferno
Este é o estado da miséria e do sofrimento. Predominam sentimentos de medo, pesar, raiva destrutiva ou depressão. Sofrimento e desespero extremos. O indivíduo sente-se preso às circunstâncias de sua vida. O impulso de raiva traz destruição para si mesmo e para os seus semelhantes.
O lado positivo deste estado é o de que, uma vez tendo vivido nele, esta experiência sustenta um desejo de melhorar as suas condições de vida, interiores e exteriores. Como resultado, surge a empatia, ou a compreensão do sofrimento dos outros.

Fome
Aqui, o indivíduo é dominado pelos seus desejos e paixões, físicos ou mentais. São desejos egoístas e ilimitados de riqueza, fama e prazer, que nunca se consegue saciar. Provavelmente, dos 10 estados, é o mais estimulado pela nossa cultura ocidental consumista.
No seu aspecto positivo, o estado de fome é a motivação que temos para melhorar uma situação. É a motivação de pessoas que, como Gandhi, lutaram durante anos sem esmorecer pela realização de um projeto de paz.

Animalidade
O mundo da animalidade é aquele em o comportamento se torna puramente instintivo, faltando o uso da razão, sem a sabedoria para controlar a si mesmo. Neste estado, temem-se aqueles que parecem mais fortes e abusam-se dos que parecem mais fracos. É “a lei da selva.”
O lado positivo deste estado são os instintos de proteção e preservação de si mesmo e dos outros.

Ira
Sensação de ser superior aos outros e desejo de demonstrar esta superioridade. Há agressividade e conflito com os outros. É um estado egoista em que só se consegue olhar para si mesmo, sendo auto-centrado e auto-referente.
Quando positivo, neste estado há a ira contra a injustiça, a paixão e a motivação de lutar contra comportamentos autoritários. Novamente, um bom exemplo aqui é Gandhi, assim como Martin Luther King e outros grandes líderes que figuraram pela luta contra a injustiça.

Tranquilidade
Constante inatividade, preguiça e passividade. Não há vontade para se concretizar projetos e cumprir com suas tarefas.
No lado positivo, ao invés de passivos, estamos em paz, calmos e razoáveis. Aproveitamos este estado para restaurar as nossas energias, o que diversas vezes é necessário para que se volte à atividade produtiva.

Alegria
É a condição de contentamento e alegria que se sente quando nos libertamos de um sofrimento ou satisfazemos algum desejo. É um sentimento fugaz, que acaba rapidamente e, ao acabar, transforma-se com facilidade no estado de inferno ou fome.
Olhando o lado positivo deste mundo, precisamos dele, de suas felicidades impermanentes e fugazes, pois são necessárias ao nosso equilíbrio psíquico. Porém, o apego a estas experiências levará à imaturidade e ao desapego. Pessoas viciadas em drogas estão permanentemente à busca de prazeres fugazes.

Os primeiros seis estados, ou mundos, do Inferno à Alegria, caracterizam-se por impulsos ou desejos e são muito vulneráveis às inconstâncias da vida. Eles podem ser vividos por todas as pessoas sem qualquer esforço. De fato, sem esforço pelo seu auto-desenvolvimento, estes são os únicos estados em que uma pessoa pode viver, alternando entre um e outro.
Já os próximos 4 estados de vida, não são tão vulneráveis à impermanência e, portanto, à infelicidade. Porém, eles exigem esforço para serem vividos. Esforço pelo auto-conhecimento e pelo desenvolvimento interior, o que requer paciência, tenacidade e concentração.

Erudição
Aqui, o indivíduo busca o aprendizado sobre si mesmo e sobre a vida, através do estudo com professores e com o conhecimento já existente no mundo. Empenha-se em conquistar um estado de contentamento e estabilidade duradoura por meio da auto-reforma e do desenvolvimento.
Embora primordialmente positivo, também pode levar ao auto-centramento e à separação dos outros.

Absorção
Diferentemente do estado de erudição, no estado de absorção o empenho pela auto-reforma não se dá através do estudo das realizações de seus predecessores. Ao contrário, a sabedoria é obtida através de suas próprias observações e experiências, que levam ao entendimento de um aspecto da vida.
Novamente, este estado pode levar ao auto-centramento e à tendência de usar o intelecto, mais do que a sabedoria, para resolver problemas.

Boddhisatva
Neste contexto, Boddhisatva significa uma pessoa que busca a iluminação para si mesmo e para os outros.
No aspecto positivo, há devoção pela felicidade dos outros. Um exemplo notório do lado positivo deste estado é a Madre Tereza de Calcutá.
Porém, facilmente este estado pode se converter em arrogância no caso das pessoas que se sentem superiores àqueles que ajudam e que tentam ajudar sem prestar atenção às reais necessidades das pessoas ajudadas.
É comum notar este estado em muitos que decidem trabalhar voluntariamente com caridade.

Buda
Neste estado, a pessoa despertou para a verdadeira natureza da vida e vivencia felicidade e liberdade ilimitadas. Sua alegria é indestrutível, sua sabedoria ilimitada, bem como sua coragem, compaixão, criatividade e força vital.
Este estado é o único que só pode ser vivenciado positivamente e sua função é fazer emergir o lado positivo dos outros nove mundos.