Organização pessoal e Atenção Plena

ORGANIZAÇÃO PESSOAL E ATENÇÃO PLENA

Atualmente, como simpatizante do budismo, venho tentando aplicar seus ensinamentos no cotidiano. Tenho que confessar que não é fácil. Alguns ensinamentos, como a “Atenção Plena”, para um ocidental acostumado com a correria do dia a dia, onde normalmente estamos executando uma tarefa pensando na próxima a ser executada, ou então estamos fazendo duas ou três coisas ao mesmo tempo, para treinar a Atenção Plena às vezes precisamos lançar mão de alguns recursos. Após alguns testes com o G.T.D. (método interessante, mas para as minhas necessidades não serviu) resolvi por em prática algo extremamente simples, mas que me tem sido de extrema valia no treinamento da Atenção Plena: a lista Coisas a Fazer. Como disse, é um método simples, veja:

1.Tenho sempre comigo um bloco de anotações e uma caneta. Cada vez que identifico uma tarefa a ser cumprida como, por exemplo, procurar imagens para ilustrar este artigo, eu anoto na lista. O hábito de carregar um bloco de anotações (ou uma agenda) também é muito útil quando você tem uma excelente ideia, pois você terá ao alcance da mão, onde anotá-la.

2.Estou sempre revisando minha lista, para identificar quais as tarefas mais importantes do momento. Para isso, eu adotei o símbolo + , que uso para marcar todas as tarefas que julgo serem mais importantes na lista.

3.Só depois de marcar as tarefas mais importantes é que eu começo a executá-las. Uma de cada vez. Procuro sempre me concentrar o máximo possível na tarefa que estou executando no momento, praticando assim a Atenção Plena nesta tarefa. Depois de concluída, pego a lista, risco a tarefa concluída, revejo as tarefas marcadas com o sinal de + e início outra.

4.Quando termino todas as tarefas marcadas com o + eu começo a executar as tarefas que não estão marcadas, sempre do início da lista até o fim, para evitar o risco de deixar alguma tarefa para trás.

5.Se, por algum motivo, eu começar uma tarefa e não conseguir terminar, risco a tarefa da lista e acrescento no final da lista com um aviso “Terminar”. Depois que adotei este método, consegui aumentar bastante a minha produtividade, sem contar que é um auxiliar valioso na prática da atenção plena.

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